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Bajo todo entrenamiento vocal, es más que obvio notar que las bases del cantante se inician en la respiración y la buena postura. Puesto que ambos puntos están relacionados fuertemente, es muy necesario tener amplia información de ellos.

Toda persona conoce o al menos tiene una idea de dónde se encuentra la columna vertebral. No obstante, muy pocas personas tienen una buena postura, a pesar de haberla tenido en algún momento de la infancia. Y esto ocurre a pesar de que nervios y músculos en la zona de la columna envían señales motores de que algo anda mal, ya que es muy fácil ignorar el daño hasta que ya se hace permanente.

¿Se tiene mala postura?

Estar encorvado todo el tiempo no es el único signo de tener una mala postura, no solo como cantante sino también como persona. La mala postura es la principal y peor obstrucción en la respiración; si hay menos oxigeno, entonces habrá más debilidad, dolores de cabeza o pésimo humor, entre otros problemas de salud físico y mental.

El cantante llega a sufrir mucho con este problema. Las notas son muy difícil de sostener, además de la constante tensión en la zona del cuello, los hombros y la espalda. La pérdida de aducción vocal es también otra razón que puede tener como origen una mala postura.

¿Cómo corregir el problema?

Una fácil manera de comenzar a mejorar la postura es en la comodidad de la casa. La persona debe acostarse boca arriba en un lugar plano y solido, de preferencia el piso; siempre teniendo en cuenta que esté limpio y a temperatura. Lo más probable es que se sienta una incomodidad o incluso dolor en la zona de la espalda, prueba de la mala postura actual y el trabajo que tiene el cuerpo en recuperar su postura óptima.

Después unos 5 minutos, se deben flexionar ambas piernas, de tal forma que la planta de los pies este pisando la superficie del suelo. Ambas manos pueden estar rozando las caderas, también descansando en el piso, o pueden estar en la dirección opuesta, hacia la cabeza. Aquí se debe usar la respiración diafragmática; el uso correcto de ésta ayudar a los músculos del tronco a trabajar de la manera correcta.

Es necesario repetir ese procedimiento al menos 3 veces a la semana, hasta 2 veces por día. Si es muy difícil encontrar un lugar donde acostarse, también se puede usar una pared. Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda como los trapecios, los dorsales y los oblicuos también son recomendados pero no obligatorios.

Con una buena postura y una buena respiración, la salud de un cantante no solo se extiende en el punto de vista de un artista, sino también el de la salud en general.

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Cuando vas con un maestro de canto y generalmente no puedes alcanzar notas altas, o que sientes ahogada la voz, la respuesta sera la misma: Tension!

La tension es uno de los problemas mas comunes y malinterpretados del canto. Hay maestros que sobre-exageran en el tratamiento de la tension, y muchos otros que no saben como diagnosticarla y / o eliminarla. Por ese mismo motivo, el estudiante avanza de una manera muy lenta o nada y generalmente el maestro o maestra se limpia las manos de toda culpa porque el estudiante “No se supo relajar”.

Muchos estudiantes, pierden valioso tiempo (y obviamente, tambien dinero), al pasar clase tras clase, tratando de evitar la tension que puede originarse en diferentes partes del cuerpo, pero que siempre termina “ahogando” la voz. Un buen maestro tiene que saber como tratar al estudiante, tomando en cuenta todos los aspectos que puedan ser la causa de dicha tension.

– La postura: Sin duda, estar encorvado o tener mala postura sera lo primero que se debe ver.

– La respiracion: Aunque no tan severo, y bastante relacionado con la postura. Una buena respiracion evitara muchas tensiones en la cavidad toraxica y zona laringea.

– Malos habitos musculares: Desde tu forma de dormir, hasta tener los musculos tensos. Asegurate que tu maestro de canto te demuestre masajes para relajar todos los musculos del rostro, cuello y hombros. Si ese maestro no sabe o dice que “no es parte de su trabajo” Sugiero que busques otro, pronto!

– Estres o cualquier problema emocional: El estres y la depresion causan una tension muy fuerte y muchas veces desconocida para la persona. En este caso al maestro debe preguntar si hay algun problema en la vida social del estudiante y si la respuesta es un si, se debe recomendar que el estudiante se tome un tiempo libre para pasarla con sus seres queridos y si es posible tomar ayuda psicologica ( Todos necesitamos un psicologo! si te sientes mal, pide ayuda!)

– Enfermedad: A principios, durante y despues de cualquier enfermedad, suelen haber problemas de tension en el  cuerpo (no siempre las mismas partes). Nuevamente, los masajes son muy buenos, acostarse en el piso y flexionar los musculos tambien ayuda. Si practicas Yoga, mucho mejor!

– Demasiado ejercicio o tarea pesada: Muchos estudiantes de canto que pasan horas en el gimnasio suelen desarrollar sus musculos en buena forma, sin embargo muchas veces esos musculos llegan a interpornerse en la  libertad vocal del cantante. Especialmente en la zona laringea (cuello, hombros). Nunca es bueno sobre-esforzarse haciendo pesas, solo levanta lo que puedes levantar o terminaras lastimando dos pajaros de un solo tiro. (tu cuerpo y tu voz)

* Por cierto no me malentiendan, el ejercicio es muy bueno para la voz, pero el CARDIOVASCULAR, eso quiere decir, correr, trotar, aerobics, yoga, etc. Mantente en movimiento, si sientes que un dia amaneces tenso, calienta un poco y date una vuelta a correr y veras despues de unos minutos estaras listo para cantar!

El canto es mas fisico que mental, pero la parte fisica es muy importante. Lo fisico y lo mental siempre andan relacionados y uno complementa al otro, asi que aseguranse de cuidar ambos estados. Su cuerpo y forma de vida, mejoraran en todos los sentidos!

Sigue cantando.