Salud Voca (Pt. 2)

Posted: January 22, 2011 in Salud Vocal
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Salud Vocal (Parte 2)

Hemos ya hablado de lo necesario para una optima salud del cantante. Ahora venimos con aquellos componentes que debemos tratar de evitar lo mas que podemos.

Cigarros: Esto incluye desde los cigarrillos que consigues en la tienda de la esquina, hasta la marihuana o componentes similares. No solo deshidratan tus cuerdas vocales, también trabajan en contra de todo tu cuerpo, especialmente la zona del cerebro y el aparato respiratorio. Aun peor, La marihuana o cualquier otra droga ilegal te hace perder la sensacion de lucidez lo cual te hace dos o tres veces mas vulnerable a cualquier lesión vocal.

Alcohol: Aunque no tan severo como los cigarros, el alcohol también es otro componente que deshidrata las cuerdas vocales de una manera rápida y silenciosa. Han notado lo que ocurre cuando unas gotas de alcohol caen en tu mano? Imagina tus cuerdas vocales. Se deshidratan en una forma rápida y la flema es creada como forma de defensa que generalmente termina causando mas problemas que ayudando. Con mala hidratacion el cuerpo también sufre. Piensa bien antes de tomar botella tras botella.

Comida Chatarra: Esta es difícil para mucha gente, ya que se encuentra en cada esquina. Desde esa hamburguesa tan deliciosa que compras los fines de semana, a la Pizza de Pepperoni que no puedes perder al salir del trabajo. Simplemente su exceso de grasa y bajo nivel nutricional ponen de cabeza al cuerpo y creanme que los primeros en resentir son su set de cuerdas vocales.

Comida Picante: Además de causar estragos en tu hígado y otras partes del cuerpo, irrita las cuerdas vocales al punto que tu voz parece cambiar. Debido a esto mucha gente pensaba que comer Chile/ Rocoto, antes de una presentación, dejaba la voz en óptimo estado, cuando es todo lo contrario. Si eres de las personas que ya no puede dejar su picante por nada del mundo, trata de hidratarte mas.

Gaseosas/ Sodas: Cualquier bebida que tenga alto contenido en azúcar debe ser evitado lo mas posible. Deshidrata no solo las cuerdas vocales, si no también TODO el cuerpo. Esta es una de las razones por que una persona siente mas sed aun después de haberse acabado una botella de Soda de 2 litros. El cuerpo pierde mas agua eliminando ese liquido que ganando.  No es fácil dejar algo como esto de la noche a la mañana. Por lo que se debe ir evitando poco a poco.

Estres: Este es muy importante, es uno de los asesinos de la voz junto al cigarro. El estres puede tener su origen en cualquier lugar: El trabajo, la casa, la calle, incluso la TV.  Cualquier alteracion mental suele afectar al cuerpo en su totalidad, y las primeras en sufrir son las cuerdas vocales. El estres puede ser combatido con la música y el canto si se usa sabiamente. Si tienes problemas con el estres no dudes en buscar ayuda lo mas pronto posible.

Falta de Sueño: El cuerpo necesita sus 8 horas de descanso para recuperar todas las energias usadas en el transcurso del dia, a pesar que el cuerpo nunca deja de trabajar, un buen descanso siempre ayuda al cantante a darse un “reset”, del estres, fatiga emocional o física, enfermedad, entre mas. Un cantante que no ha dormida sus horas sufrirá de afonia, garganta irritada o aun peor, perdida temporal de la voz.  Muchas veces la primera solución en estos casos, es recuperar el sueño perdido.

Mentalidad: Al igual que con la primera parte, decidí dejar lo mejor para lo ultimo. La mentalidad tiene que ver un poco con lo mencionado del estres, además que ya tenemos un articulo escrito solo de esto.  La mentalidad del cantante debe mantenerse siempre positiva, en las buenas y en las malas. Un cantante esta expuesto a mas problemas emocionales que podria echar a perder el balance mental que requiere cada dia que va a tener una presentación. Ser positivo puede ser el punto mas importante de conseguir todo lo que desees. Desde seguir nuestros consejos, hasta evitar los malos comentarios. Es la parte mas difícil de la lección y la que te tomara mas tiempo conseguir, pero nunca imposible.

Mitos
Los Mitos de la Salud Vocal nacen generalmente de los cantantes famosos mismos. Quien no ha leido que fulano o fulana famosos, han explicado en una entrevista, que tiene algun secreto antes de cantar en un concierto o cuando están enfermos?

Los mas conocidos siempre suelen ser, su copita de tequila o cualquier otro licor, o también te con leche y miel, o papitas en fritura (lays) o algún licuado secreto echo con algunos sobrecitos comprados del internet, etc.

Hay que aclarar que no hay negativa rotunda para todo eso en general, asi como tampoco se puede tomar muy a cuenta lo que los cantantes hacen. Por que? porque cada cantante es diferente y lo que a el o a ella le funcione, a lo mejor no te sirva a ti.  Mi mejor consejo es que siempre evites todo lo que se ha mostrado en estos artículos porque están respaldados por estudios médicos. Si llegas a encontrar alguna bebida o bocadillo “mágico” que simplemente te haga sentir mejor de repente, entonces usalo! tus reacciones puede que sean diferentes al cantante de al lado, no tiene nada de malo. Si te funciona a ti, entonces pruebalo, observa los resultados y repitelo con cuidado. Si todo esta bien entonces no lo descartes.

Personalmente, para evitar los nervios yo trato de flexionar los músculos y hacer un poco de ejercicio para evitar que se tensen. Todo esto antes de cualquier presentación. Pero si hay algo que me hace sentir bien, es saber que he comido bien al menos unas dos horas antes y tengo una botella de 2 litros conmigo para toda la presentación.

Asi que, mitos hay muchos, descarta todos y busca lo mejor para ti. Usa nuestros consejos como opción, no como regla, recuerda que esto es mas mental que físico pero lo físico sigue siendo muy importante!

un cordial saludo, sigue cantando!

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