Salud Vocal (Pt. 1)

Posted: December 7, 2010 in Salud Vocal
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SALUD VOCAL

Si existe un tema en el que los cantantes piden mas informacion, es en el de Salud Vocal. Dicho tema, podria abarcar centenas de paginas hasta crear libros y libros de suma informacion para mantener una salud vocal optima no solo para el cantante, pero para la persona en general. En este articulo resumiremos los puntos mas importantes y directos al cantante de hoy.

A este paso todo cantante ya deberia saber donde la voz nace. Asi es, en el proceso de la fonacion. El aire exhalado hace vibrar las cuerdas vocales, las cuales se amplifican en la cavidad bucal o nasal (o ambos) y se crea el sonido que todos llamamos, voz. La gran mayoria de personas tenemos esa capacidad y no nos damos cuenta que tan bello es el poder hablar y mas que todo, el cantar. Pero como para cualquier atleta, y dejando en claro que somos atletas vocales, hay ciertos cuidados que se deben tener muy en cuenta para con nuestro instrumento.

Las cuerdas vocales son dos finas membranas que se encuentran en la laringe. Mas o menos por la manzana de adan, y tienen una forma de “V”. Al hablar las cuerdas vocales se cierran rapidamente, al cantar vibran y se alargan (tension vocal). Estas membranitas, son bastante delicadas y tienen una sustancia mucosa que las protege de todo daño. Para hacerlo mas sencillo, estan siempre lubricadas.

Muchos otros musculos adyacentes tambien participan al hablar o cantar, muchas veces esos musculos pueden ayudar o empeorar nuestros resultados. Aunque aqui hay ciertos puntos Tecnicos y sentimientos de parte del cantante, hay tambien muchos puntos que pueden ayudar al cantante a cuidar su voz y extender su longevidad. Enumeremos pues los puntos mas importantes y tambien hablemos de aquellos mitos que existen sobre el cuidado de la voz.

Respiracion:
Asi es, la respiracion tambien tiene que ver mucho con el comportamiento de nuestras cuerdas vocales. Un mal uso del aire, (forzar la voz) puede crear nodulos o hiatos en ls cuerdas vocales que si no son tratados de forma correcta, pueden dar problemas a la larga. El saber usar el aire necesario para el canto es una de las basicas mas importantes para todo cantante. La respiracion diafragmatica ayuda mejorando no solo tu capacidad pulmonar, pero tambien el control usado al cantar. Para mas informacion de como respirar de esta manera, lee nuestro articulo sobre la respiracion o descarga nuestro curso de canto.

Postura:
Una mala postura comienza a forjar tension en los musculos, ligamentos e incluso los huesos en el cuerpo humano. Toda esta tension muscular impide el proceso de la respiracion diafragmatica y crea serios dolores fisicos que tambien repercuten en el desempeño vocal. Una buena manera de darse cuenta si tienes una mala postura es al acostarte. Si sientes un dolor serio en la parte inferior de tu espalda (por la cadera) probablemente tu postura esta en malas condiciones. Cada vez que sientas que tu postura decae, trata de apoyarte en una pared para recordar a tu cuerpo como debe mantenerse. Erguido, pero nunca tenso.

Hidratacion:
Esta deberia ser la primera sugerencia, pero decidi mejor enfatizarlo de otra manera. Para un cantante no hay NADA mas importante que la hidratacion. Puedes tener el mejor maestro del mundo, la mejor tecnica vocal y jamas llegaras a cantar mas de una cancion sin quedar afonico o afonica porque tus cuerdas vocales estan deshidratadas. Recuerdan cuando mencionamos que las cuerdas vocales siempre estan lubricadas? Precisamente, requieren de amplia hidratacion por parte del cuerpo para mantenerse asi. Mala hidratacion hace las cuerdas vocales mas vulnerables, debiles y no pueden coordinar bien. Ademas que el cuerpo al sentir la garganta seca, inmediatamente crea flema para evitar que se lastimen, lo cual generalmente termina con el cantante aclarandose la garganta y es…muchisimo peor.

Una persona normal deberia tomar 2 litros de agua a temperatura por dia. Eso es agua natural, ni sodas gaseosas, ni refrescos, ni nada que no sea natural. Los jugos de fruta si son permitidos pero no deberian tener azucar y jamas deberian suplantar al agua. Un cantante moderno deberia beber al menos 3 litros de agua. Especialmente esos cantantes de Rock y Heavy Metal, y olvidense de andar bebiendo cervezas, o bebidas de energia o cafe, sera su perdicion (siga leyendo mas para ello).

Un buen cantante no se toma 3 litros de agua en un sorbo, pero los distribuye de manera equitativa en el transcurso del dia. Si se va a tener una presentacion, seria buena idea que se aumente la dosis de agua. Tengan en cuenta que mas agua en el cuerpo significa menos toxinas en el, asi que aquellas personas que se sienten enfermas siempre, podran notar una mejoria en su forma de vida. Cuando los sabios decian que el agua es la fuente de la vida, NO bromeaban. Como cantantes, beber agua no es una opcion, ni un merito. Es nuestra unica y mejor proteccion contra las lesiones vocales.

Tampoco se les ocurra andar tomando agua a temperaturas extremadamente frias o calientes. No ayuda, pero empeora las cosas, siempre debe ser a temperatura. Y no esperen a tener sed para beber, ese es un signo de desesperacion de el cuerpo de mostrar que ya esta deshidratado. Toma al menos 20 – 40 minutos para el agua recien ingeridad llegue a las cuerdas vocales. No creas que al beber el agua ellas tocan las cuerdas vocales, ya que ellas estan “escudadas” por la epiglotis. El cuerpo distribuira el precioso liquido a las cuerdas vocales despues de haber ido a otras partes del cuerpo que lo requieren primero. Asi que se sensato y ten una botella de agua contigo, TODO el tiempo.

Sigue atento a la segunda parte para hablar de lo que no deberias consumir y los famosos mitos para la salud del cantante. Si tienes alguna duda, no dudes en ir a nuestro foro para recibir asistencia personalizada.

Comments
  1. Maxi R.D. says:

    Gracias por el post Zero, esperamos la segunda parte.

  2. psoriasis says:

    Estoy con psoriasis desde hace 3 meses y experimentado con varios formas de tratamiento
    sin apenas acierto

Responde

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